na boki

[...] być w jednym kolorze (dostałem czerwone i czarne) 4) Nie to, że się czepiam ale wydaję mi się, że podpora blokady oparcia powinna być jednak solidniej pospawana. Nie tylko boki ale również czoło, gdyż od tego zależy bezpieczeństwo ćwiczącego. 5) Wykonanie tapicerki siedzenia i oparcia oceniam na mierne co widać na zdjęciach : 6) Przelotki [...]

[...] najbardziej z moimi bokami :/ Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm Obwód pasa to 95 cm ;/ Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie, teraz miałem przerwę roczną i brzuszek + boki urósł i to znacznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę. Pytanie mam do Was takie : Jaki niedrogi 50-100zł polecili byście mi spalacz [...]

[...] (śp) 36. powierzchnia między łopatkami (śp) 37. nerki (śp) 38. łokieć (ś) 39. pięta - ścięgno Achillesa (śp) 40. zgięcie kolanowe 41. tylna powierzchnia krocza (śp) 42. boki czaszki u podstawy z tyłu (śp) 43. mięsień trapezowy OBJAŚNIENIE (l) lekkie uszkodzenie - średni lub ostry ból) (ś) średnie uszkodzenia - może dojść do zamroczenia, [...]

[...] hantli na ławce prostej - 10-12 pow. 4 serie Rozpiętki na ławce prostej 10-12 pow. 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni. 10-12 pow. 4 serie. Wznosy hantli bokiem na stojąco (barki) 10-12 pow - 2 serie Wznosy sztangi przodem pod brodę, od ud. 10-12 pow 4 serie. Jak będzie mi mało to wznosy hantli stojąc pochylonym do przodu [...]

[...] piłką lekarską w ziemie 3x 8-10 -dodatkowo żeby pozamieniać pompki z klaśnięciem,uderzanie młotkiem o opone, -wszelkiego rodzaju skoki przez skrzynki/na skrzynki/obunóż/w boki/itp itd 1.O rozciąganiu nie będę sie rozpisywał bo po prostu takie jak na treningu 2.jak do tego wszystkie wpleść skakankę,worek,technikę 3.da się to wszystko jakoś [...]

[...] Czyli to jest takie FBW ale troche zmodyfikowane w sotatnich dniach tak zmienilem bo jedno cwiczenie na dana partie nie bylo w stanie spompowac mi tak tych miesni klate boki wgl nie byly atakowane robieniem tylko wyciskania. Ale dzieki temu FBW tak jak bylem wgl noga wprzysiadach i MC nigdy nie robilem to tak teraz przysiad 90 w prawdzie na [...]

[...] hantli na ławce prostej - 10-12 pow. 4 serie Rozpiętki na ławce prostej 10-12 pow. 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45 stopni. 10-12 pow. 4 serie. Wznosy hantli bokiem na stojąco (barki) 10-12 pow - 2 serie Wznosy sztangi przodem pod brodę, od ud. 10-12 pow 4 serie. Jak będzie mi mało to wznosy hantli stojąc pochylonym do przodu [...]

Wiek : 17 lat Waga : 65kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 81cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf (2 razy w tygodniu) + piłka nożna 2h w niedziele Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Choroby-płaskostopie ( nie wiem czy to ma wpływ na trening) Stan zdrowia: [...]

[...] mały palec od nogi w normalny stanie , ponieważ mam problem z butami. Jak chodziłem normalnie nie robił mi się odcisk, ale jak tańczyłem ruchy nie tylko do przodu ale też w boki robił mi się właśnie odcisk tego palca przez obcieranie, ale nie był ten odcisk taki odczuwalny jak teraz. Myśle, że właśnie w tym samym miejscu małego palca ale nie [...]

[...] 3x20 III Barki+Kaptury -Wyciskanie na suwnicy do klatki 3x6-8 -Wyciskanie HAMER 3X10-12 -Unoszenie ciezaru przed głowe 3x10-12 -Hantle w opadzie (tył) 3x10-12 -Hantle boki 3x10-12 -sztanga stojąc 3x8 +dropset 2 Kaptury -Kaptury ze sztangą 3x10-12 -Kaptury ze sztangielkami 3x12-14+dropset IV Nogi+Biceps -Przysiady z przodu z podwyzeszeniem [...]

[...] przód 12/12/12 Przysiady tył 12/10/8/6 Wyprosty maszyna 12/12/12 Ugiecia na ławce 12/12 Wspiecia stojąc 15/15/15 (Barki bok i tył) Unoszenie w opadzie 12/12/12 Unoszenie boki 12/12/12 Dzień 3: (Dół plecy ) M. ciąg 10/8/6/4 Dzień dobry 12/12 (Kaptury) Sztruksy(rożnie)12/12/12 (brzuch) Drążek 12/12/12 Brzuszki/Skłony 3s Dzień 4: (Klatka) [...]

[...] niektóre z błędów: /SFD/Images/2015/8/22/af58d02db0174d2f83bf8ab3aeed6966.jpg Ręce trzymane zbyt wysoko i szeroko. Pozycja otwarta. Narażenie na atak frontalny. Niechronione boki ciała. Pozycja na prostych nogach. Uniemożliwia szybką reakcję. Pozycja z dużym obciążeniem jednej z nóg. Niweluje stabilność. Wytrenowanie stabilnej pozycji walki jest [...]

[...] jak robię bicepsy z barkami to schodzi się z 1godz i 20/30min.. czy nie będzie za długi trening? pomocy i jakie ćwiczenia wybrać na klatke? dół mam dobry ale środek, góra i boki średnie, chcę to poprawić, dieta jest ale nie liczę bo nawet nie wiem jak się do tego zabrać :/ np dzisiejszy dzięn wyglądał tak: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek, dwie [...]

[...] postanowilem ułożyć dla siebie HST. Przedstawiam trening do korekty i mam w zw. z tym kilka pytań: 1. czy wycisk sztangi na barki w cyklu mozna zastapic unoszeniem ramion w boki ze sztangielkami? bo chcialbym gdzies wkrecic to ćwiczenie ale nie wiem czy tak bedzie dobrze? W tym tygodniu wyznacze sobie maxy, nie rozumiem tego: "Obowiązkowa [...]

[...] + Przedramiona Wyciskanie Sztangielek 4s Przyciąganie sztangi do brody/ Wyciskanie Sztangi 4s Wacham się bo zawsze robiłem więcej na przód, ale z drugiej str chciałbym boki podciągnąć Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4s Maszyna na tył barków Kaptury Szrungusy Sztanga 5s Przedramiona Nadchwyt maszyna 3s Podchwyt sztangielki 3s Klata [...]

[...] miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, buzia, boki, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od niedawna 3 x tyg sztuki walki, bieganie 2x tyg [...]

[...] do brody 3x/12-16 3. wznosy hantli przed soba 4x/ 12-16 4. wyciskanie hantli siedzać 3x /12-16 5. podnoszenie sztangi do brody w opadzie tułowia 3x /12-16 6. Wznosy hantli boki w opadzie tułowa 4x/12-16 7. Szrugsy 4x/12-16 Na siłownie chodzę 3 miesiące , do tej pory robiłem treningi 3x w tygodniu FBW głównie z tego forum Po każdym treningu [...]

[...] juz mamy śrubki które mają kwadratowe łepki to wtedy wsadzamy w opone jeszcze jedna detke (nie nadmuchaną) normalnie ją układamy, albo oponę przyciętą to znaczy ucinamy boki opony. Koszt opony zimowej to od 90-kilkaset zł, a własnej produkcji kosztowało mnie 33 zł (kombinować trzeba). Chyba jasno wszystko wytłumaczyłem? Jak nie to pytać. A [...]

[...] świnia i przede wszystkim ulany czy tam zalany w tłuszczu. Jednak wziąłem się za siebie zacząłem ćwiczyć no i teraz jest nawet galancie.... jedyne co mi zostało to mam te boki na brzuchu w tłuszczu, jakoś nie mogę się ich pozbyć ale to pewnie przez to że nie miałem diety i nadal nie mam. Trochę sobie wyrobiłem siły zacząłem ćwiczyć dodatkowo [...]

[...] POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ : nie mam pojecia (http://tralla.nazwa.pl/sfd/tl1.jpg) (http://tralla.nazwa.pl/sfd/tl2.jpg) CEL - Spalenie tluszczu w dolnej czesci brzucha + boki (zdjecia na koncu) + jak najmniejsza strata miesa. STAŻ - prawie 2 lata (zaczalem trenowac sam, bez zadnej wiedzy na temat kulturystyki, diety, wiec prawie caly [...]